Les courses

- Je ne fais jamais les courses le ventre vide car je suis plus tentée par des produits de grignotages.

- Je prépare mes menus de la semaine en amont pour aller à l'essentiel.

- Attention aux promos qui

n'en sont pas toujours

- J'évite tous les produits déjà transformés au maximum

- Je m'aide des outils à ma disposition ( lecture de la liste d'ingrédients, le nutri-score, les applications avec flash code,..)et de mes savoirs

document qui peut être demandé à la suite de la première consultation

affiche du plan nationale de nutrition et de santé 4

menus en lien avec le plan alimentaire

Si les idées menus précédents vous ont plu maintenant je les donne en cabinet pour les patients demandeurs.

Les équivalences

Par exemple je sais que je dois manger des féculents à chaque repas:

- 100g de pommes de terre (2 petites) est = à

- 100g de riz cuit ou 35g cru

- 100g de semoule cuite ou 35g cru

- 40g de pain

- 3 biscottes

- 3 petits pains grillés

- 2 Wasa

- 30g de flocons d'avoines

- 45g de céréales enrichis en fibres

- 50g de frites